Nu är jag påväg hem från gymet. Jag gick ner efter middag och läggning av sonen och körde ett stenhårt pass med styrka och löpning. Följt av lång dusch, hårinpackning och bastu. Så skönt!
Nu ska jag hem och sova. Natti!
All posts in category Träning & hälsa
Kvällsträning!
Posted by sofiapeople on 24 oktober, 2012
http://people.se/2012/10/24/kvalstraning/
Solstund
Godmorgon!
Nu sitter jag med kaffe och morgontidningen i solen på Copacabanas uteservering och njuter.
Oktobersolen värmer även den om man hittar en plats i lä.
Lillen sover och vi ska snart gå till Friskis o Svettis där de har barnpassning för att träna.
Posted by sofiapeople on 5 oktober, 2012
http://people.se/2012/10/05/solstund/
PW på G
Yes! Jag vann över mig själv! Istället för att efter middagen lägga mig i tvsoffan och jäsa så lyckades jag ta mig ut. Med träningskläderna på så powerwalkade jag i 50 minuter och gick hela 5,6 kilometer!
Med appen Runkeeper tycker jag att det är mycket roligare att träna.
Jag gick ju upp 29 kilo under graviditeten, nu ska de sista 9 bort!
Posted by sofiapeople on 5 juli, 2012
http://people.se/2012/07/05/pw-pa-g/
Jag har gjort något normalt.
Hej! Puh, det var länge sedan!
Det är inte det lättaste att finna tid till datorn när man har en tremånaders bebis hemma 
Jag måste berätta; något positivt som hänt är att jag har varit och tränat, för första gången sedan efter förlossningen!
Igår, ett friskis jympa bas -pass. Det var jag och pensionärerna och det var jätte jobbigt. Idag har jag träningsvärk i hela kroppen.
Jag ska gå kanske på tisdag igen 
Det fungerar jätte bra att lämna bebis hemma med sin pappa. Jag går på morgonen då lillkillen oftast är på väldigt gott humör, ammar precis innan jag går och är tillbaka efter 1,5 timme! Superenkelt!
Det var så skönt att svettas och röra på kroppen och framför allt att komma iväg och göra något bara för mig. Sen är det dubbelt så härligt att komma hem till sina favoritkillar igen efter att ha laddat batterierna:)
Posted by sofiapeople on 18 mars, 2012
http://people.se/2012/03/18/jag-har-gjort-nagot-normalt/
Gravidyoga
Hej, glad lördag på er!
Efter att min sambo åkte till Paris inatt, kunde jag inte sova utan ägnade nattens sista timmar åt att baka havreflarn och titta på Sex and the city! Så gissa om jag kände mig trött och ur balans när morgonen sen kom…
Efter iallafall ett par timmars sömn kände jag att det var dags att plocka fram yogamattan. Jag har en dvd med gravidyoga som jag tycker om att träna till för att stärka kroppen och få lite lugn. Trots att jag är sjukskriven och har mycket ont i kroppen så känns det viktigt att träna för att behålla kroppen så stark som möjligt. En svag och otränad kropp mår ju oftast ännu sämre vid sjukdom. Så jag tränar så gott jag kan. Den här dvd:n är ju anpassad för gravida och tar jag det bara lugnt, i min egen takt så går det ganska bra med de flesta övningarna. Efteråt känner jag mig sådär skönt genomarbetad och lugn i hela kroppen.
Är du gravid rekomenderar jag verkligen att testa gravidyoga.
Posted by sofiapeople on 8 oktober, 2011
http://people.se/2011/10/08/gravidyoga/
Funktion
Som min vän så klokt sa: När du tränar har du funktionskläder överallt! En bra sport-bh, en topp som andas, löparstrumpor som inte skaver och byxor i rätt material. Men varför är det så få som investerar i funktionskläder till sin träning när det kommer till det som vi har närmast kroppen, trosor!?
En bra fråga. Så idag har jag shoppat de här söta träningstrosorna från Röhnisch, 65 spänn/styck. Ett bra pris för att slippa bli svettig mellan benen och ha underkläder som inte sitter där de ska när jag hoppar runt och tränar dans.
Det ska bli kul att testa dem i morgon på jazzen!
Sov sött
Posted by sofiapeople on 22 mars, 2011
http://people.se/2011/03/22/funktion/
Dancing
På måndag drar min dans igång igen, längtar! Jag går ju och dansar balett, jazz, jazzfunk och musikaldans på Danscenter. Det är sjukt roligt och en jätte bra träningsform.
Posted by sofiapeople on 26 januari, 2011
http://people.se/2011/01/26/dancing/
20 minuter om dagen
Gokväll! Jag har just avslutat min styrketräning för dagen. Det kan vara segt att komma igång så här sent framförallt på vintern, men efteråt är det jätte skönt och man får lite extra energi istället för att somna i soffan klockan åtta…
Normalt sett under terminerna så dansar jag flera gånger i veckan på Danscenter. Men nu har det varit juluppehåll och för att hålla formen så har jag börjat styrketräna så många dagar i veckan som jag hinner och orkar och det är jätte skönt! Det brukar bli ungefär 4 ggr/ vecka. Nu är det inte fullt så extremt som det låter, jag tränar nämligen bara ca 20 minuter åt gången. Jag väljer ett område som jag fokuserar på åt gången, antingen blir det armar, bröst/rygg, ben eller rumpa. Mage kör jag lite varje gång!
Jag brukar välja 2-3 olika övningar som jag gillar för samma muskelgrupp, sen kör jag ungefär 2 x 20 ggr/övning.
Jag har alltid haft svårt att diciplinera mig när det kommer till styrketräning men har nu upptäckt att om jag inte tränar så länge åt gången så tröttnar jag inte plus att det verkligen blir av för jag vet att det inte är så jobbigt och snabbt är över.
Hur tränar ni?
Jag kör med 2-kilos hantlar, de kommer från typ Stadium eller Inter Sport. Shortsen kommer från Nike.
Posted by sofiapeople on 25 januari, 2011
http://people.se/2011/01/25/20-minuter-om-dagen/
